6 λεπτά ανάγνωση.
Πριν ξεκινήσουμε, δεν λέω ότι οι θεραπείες δεν λειτουργούν ή ότι δεν είναι χρήσιμες, απλά θέλω να σας κάνω να σκεφτείτε ότι το σώμα σας, σας ανοίκει. Θέλω να σας ενθαρρύνω να λαμβάνετε προσεκτικές αποφάσεις σχετικά με τις θεραπείες χωρίς να κολλάτε κατά λάθος μετά από κακές συμβουλές για πολλά χρόνια, να μην κάνετε καμία πρόοδο ή να σας κοστίζει μια περιουσία σε θεραπείες που μπορεί να αισθάνεστε καλά, αλλά δεν οδηγούν σε μακροπρόθεσμες αλλαγές.
Έχω δίκιο, εσύ κάνεις λάθος
Για χρόνια ακούω ανθρώπους που μιλούν άσχημα για φυσικοθεραπευτές, γιατρούς, χειροπράκτες, προπονητές, να σηκώνουν βάρη, να μην σηκώνουν βάρη, δίαιτες, αερόβια προγράμματα και πάει λέγοντας.
Μας αρέσει να διαφωνούμε και να κάνουμε αμφιλεγόμενες δηλώσεις και εδώ είναι το πρόβλημα: με τόσες πολλές πληροφορίες που έχουμε στη διάθεσή μας, μπορούμε πλέον να δικαιολογήσουμε οποιονδήποτε ισχυρισμό κάνουμε με το πάτημα ενός κουμπιού.
Αλλά αυτό που λειτουργεί εξαιρετικά για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί καθόλου για κάποιο άλλο, ωστόσο κάποιος μπορεί να ισχυριστεί κατηγορηματικά ότι είναι ο καλύτερος (και μόνος) τρόπος για να διορθώσετε ένα πρόβλημα. Αισθάνομαι αρκετά τυχερός που είμαι η τελευταία γενιά που μεγάλωσε προ-smartphone. Είχα μόνο τοπικούς ειδικούς και πολύ ελεύθερο χρόνο για να δοκιμάσω πράγματα και να αποφασίσω μόνος μου αν λειτουργούν ή όχι… χωρίς 20 άτομα στο διαδίκτυο να αποφασίσουν για μένα.
Αντιμετώπιση επαναλαμβανόμενων τραυματισμών
Ένα θέμα που συνεχίζει να εμφανίζεται ξανά και ξανά, είτε είναι πόνος, δυσκαμψία, αδυναμία κ.λπ., συχνά έχει μια αιτία που είναι βαθιά ριζωμένη. Κάτι στο παρελθόν σας, όπως ένας τραυματισμός, η εκμάθηση κακών μοτίβων κίνησης, η έλλειψη κίνησης προς ορισμένες κατευθύνσεις, οι καθημερινές συνήθειες κ.λπ. μπορεί να έχει παραβλεφθεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Συνήθειες, πρότυπα και μη λειτουργικές κινήσεις συσσωρεύονται με την πάροδο των ετών που θα μπορούσαν να χρειαστούν μήνες καθημερινής προσπάθειας για να τις αλλάξετε και το μόνο άτομο που μπορεί να το διορθώσει αυτό είστε εσείς μαζί με τη βοήθεια κάποιου εξειδικευμένου γυμναστή/κινησιοθεραπευτή. Το να λάβετε μια θεραπεία από κάποιον (στο διαδύκτιο) που κατηγορεί απλώς έναν μυ χωρίς να αντιμετωπίσετε τις συνήθειες και τις κινήσεις πίσω από αυτόν ή να σας δώσει ένα μασάζ (με μικρό αντικείμενα) που διορθώνει προσωρινά τα προβλήματά σας, δεν πρόκειται ποτέ να κάνει μια πραγματική αλλαγή.
Γρήγορες επιδιορθώσεις των τραυματισμών.
Κάτι που με οδηγεί σε γρήγορες επιδιορθώσεων των τραυματισμών μου μετά γίνονται σοβαρά προβλήματα. Η ζωή μας γίνεται όλο και πιο γρήγορη, με όλο και περισσότερα να προσφέρονται άμεσα.
Οι ιστορίες επιτυχίας στα social media δεν βοηθούν καν. Όταν 6 μήνες θεραπείας συμπυκνώνεται σε 30 δευτερόλεπτα πριν και μετά από κάποια μορφή δραστηριότητας, φαίνεται ότι η αλλαγή ήταν άμεση και τόσο προφανής που η εμπιστοσύνη στη διαδικασία ήταν εύκολη.
Το λέω ξανά και ξανά: αν σου πήρε είκοσι χρόνια για να βρεις έναν συγκεκριμένο τρόπο και μπορείς να το φτιάξεις σε ένα χρόνο, αυτό είναι πολύ θεαματικό. Αλλά κανείς δεν θέλει να ακούσει ότι θα διαρκέσει ένα χρόνο η αποκατάσταση του. Αυτό είναι πολύ μεγάλο. Η ειρωνία είναι ότι ο καιρός θα περάσει έτσι κι αλλιώς. Είναι ακόμη λιγότερο ελκυστικό αν πρέπει να καταβάλετε προσπάθεια με λειτουργικές ασκήσεις, αντί να πληρώσετε κάποιον άλλο για να το κάνει με μηχανήματα ή κάποια αντικείμενα κάποιας υποσχόμενης γρήγορης θεραπείας.
Έτσι, αντ ‘αυτού αναζητούμε γρήγορες επιδιορθώσεις, οι οποίες θα γίνουν με δύο τρόπους: λειτουργεί ή όχι. Εάν λειτουργεί, το πιθανότερο είναι ότι δεν είχατε πραγματικά τόσο μεγάλο πρόβλημα. Πιθανότατα ήταν ένας πολύ πρόσφατος τραυματισμός/πόνος/αλλαγή που δεν είχε προλάβει να κάνει πολλές αλλαγές στον τρόπο που κινείσαι. Τι γίνεται ομως όταν υπάρχει δισκοκήλη, σκολίωση, ή αλλαγές στις θέσεις των γονάτων και του αυχένα από μη λειτουργικές θέσεις στην καθημερινότητα;
Επομένως, δεν πρέπει να φωνάζετε ότι αυτό το πράγμα που σας έφτιαξε θα φτιάξει τους πάντες. Και αν δεν λειτουργήσει, το πιθανότερο είναι ότι το ζήτημα είναι βαθύτερο, πιο περίπλοκο και θα απαιτήσει χρόνο και προσπάθεια για να το διορθώσετε τόσο από εσάς όσο και από έναν επαγγελματία. Δεν πρέπει να φωνάζετε ότι είναι «σκουπίδια» και δεν λειτουργεί, επειδή έτυχε να πάτε στο λάθος άτομο για το πρόβλημά σας και περιμένατε ένα άμεσο αποτέλεσμα, που στην πραγματικότητα πρέπει να το πετύχετε σε βάθος χρόνου.
Υπερβολική εξάρτηση στις θεραπείες
Είναι πολύ σύγχρονο φαινόμενο ότι οι άνθρωποι μπορούν να διορθώσουν τα περισσότερα πράγματα με φάρμακα και θεραπεία. Τόσο πολύ που έχουμε σχεδόν απομακρυνθεί από την ευθύνη. Αντίθετα, υποθέτουμε ότι απλά κάνοντας τη θεραπεία, κάνοντας τη χειρουργική επέμβαση, πηγαίνοντας σε μια συνεδρία φυσικοθεραπείας κ.λπ., αυτό είναι το μόνο που πρέπει να κάνουμε για να λύσουμε το πρόβλημα.
Αλλά με τον ίδιο τρόπο που με τα φάρμακα βοηθάτε το σακχαρώδη διαβήτη (ασθένεια), είναι ακόμα εξαιρετικά σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας όλη την ώρα, αντίστοιχα οι μύες και οι αρθρώσεις σας απαιτούν επίσης προσπάθεια έξω από την αίθουσα θεραπείας.
- Κάποιος/α που πηγαίνει στον χειροπράκτη του κάθε εβδομάδα, αλλά δεν θα κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης, τι κάνει ακριβώς;
- Κάποιος/α που έχει οξύ πόνο κάθε φορά που κινείται με έναν συγκεκριμένο τρόπο ενώ πηγαίνει σε κάθε θεραπευτή μασάζ και ξεκουράζεται όλη την ώρα, αλλά δεν κάνει μαγνητική τομογραφία για να ανακαλύψει την αιτία… τι κάνει ακριβώς;
- Ένα άτομο που τρίβεται με μπαλάκια και rollers δύο φορές την εβδομάδα, αλλά δεν κάνει καμία άσκηση κινητικότητας του ισχίου, τι κάνει ακριβώς;
- Ένα άτομο που πηγαίνει στον ίδιο ειδικό για 10 χρόνια, αλλά δεν έχει κάνει τίποτα για τον εαυτό του έως ότου βασιστεί πλήρως στον ειδικό… τι κάνει ακριβώς;
- Ένα άτομο που πηγαίνει στους Γιατρούς με πρόβλημα στις αρθρώσεις και γνέφει, συμφωνεί και αποδέχεται όταν του λένε ότι άρχισε να «γερνάει»… τι κάνει ακριβώς;
- Κάποιος/α που δεν έχει κάνει ποτέ ούτε μία άσκηση στο πάνω μέρος της πλάτης ή στους ώμους…. Αλλά χειρουργείται στους ώμους από κάποιον ιατρό για να βελτιωθεί η κίνηση του… Τι στο καλό κάνει!;;;
Απλές και αποτελεσματικές οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε …
Λοιπόν τώρα δεν ξέρεις τι να κάνεις, σωστά; Εάν κάποιο από αυτά ακούγεται σαν αυτά που κάνεις (ή ακόμα και με κάποιον που γνωρίζεις), διάβασε αυτές τις απλές οδηγίες για να βεβαιωθείς ότι δεν θα κολλήσεις ακολουθώντας κάποια θεραπεία ή συμβουλές που δεν είναι χρήσιμες μακροπρόθεσμα.
✅ Πάρτε μια δεύτερη γνώμη. Ποιες είναι οι πιθανότητες το πρώτο άτομο με το οποίο μιλήσατε να το πετύχατε στην πρώτη του αξιολόγηση; Ένας αληθινός επαγγελματίας δεν θα προσβληθεί αν πάτε να δείτε κάποιον άλλο (επίσης δεν χρειάζεται να του το πείτε)
✅ Λάβετε μια τρίτη γνώμη. Ποιες είναι οι πιθανότητες να συνέβαινε το ίδιο και με το δεύτερο άτομο; Συγκεντρώστε πρώτα δεδομένα από διάφορες πηγές και μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα πολύ γρήγορα
✅ Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πώς να σας βοηθήσουν. Ένας άλλος λόγος για να λάβετε πολλές απόψεις είναι ότι μερικές φορές ένας ειδικός μπορεί να μην γνωρίζει την απάντηση, αλλά είναι πολύ δύσκολο προσωπικά και επαγγελματικά να το παραδεχθεί.
✅ Να αποφεύγετε τις φθηνές επιλογές. Πάντα να πηγαίνετε στον καλύτερο δυνατό επαγγελματία, που έχει πτυχία, εξαιρετικά σχόλια, συστάσεις και γνωρίζει ξεκάθαρα την επιστήμη του. Χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορείτε εύκολα να κάνετε πολλές έρευνες για ένα ιατρείο ή ένα άτομο Εξειδικευμένο σε αυτό που κάνει (θεραπευτή, personal trainer). Θυμηθείτε: το να βλέπετε το σωστό άτομο δύο φορές την εβδομάδα με 40€ ανά συνεδρία είναι φθηνότερο από το να βλέπετε το λάθος άτομο πέντε φορές την εβδομάδα για 15€ ανά συνεδρία.
✅ Να αποφεύγετε τις αρνητικές σκέψεις για πράγματα που έχετε «ήδη δοκιμάσει». Πολύ συχνά μπορούμε να μάθουμε πολλά από διαφορετικούς ανθρώπους που εξηγούν ή μας δείχνουν τα ίδια πράγματα που έχουμε ήδη κάνει. Επιπλέον, κάτι που δεν λειτούργησε για εμάς στο παρελθόν μπορεί να λειτουργήσει στο παρόν.
✅ Καταβάλλετε καθημερινή προσπάθεια για εκτεταμένη χρονική περίοδο. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να εξασκηθείτε με τον εαυτό σας. Το να εμπιστευτείτε τη διαδικασία είναι πολύ δύσκολο «πολλά πράγματα δεν φαίνεται να λειτουργούν μέχρι να λειτουργήσουν», οπότε δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 2 εβδομάδες καθημερινής προσπάθειας προτού εγκαταλείψετε .
✅ Μάθετε για το σώμα σας. Είναι το πιο σημαντικό που έχετε καθώς είναι το μόνο «αυτοκίνητο» που μεταφέρει την ψυχή σας.
✅ Να θυμάστε ότι τα πάντα είναι μεταβλητά. Ποτέ δεν θα κολλήσετε στο πρόβλημα σας, υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να κάνετε και πάντα άνθρωποι εξειδικευμένοι εκεί έξω για να σας βοηθήσουν.
Πάρτε τον έλεγχο του σώματός σας.
Μπορείτε να ξοδέψετε χρήματα σε οτιδήποτε πρέπει να διορθωθεί εκτός από τον εαυτό σας. Διαθέτεται ένα σώμα που πρέπει να διδαχθεί και να καλλιεργηθεί. Το να πάρεις τον έλεγχο του σώματός σου είναι το παν. Οι άνθρωποι που κινούνται καλύτερα και καταλαβαίνουν περισσότερο το σώμα τους βασίζονται λιγότερο στην εξωτερική παρέμβαση, μην το ξεχνάτε αυτό.
Αν μόλις ξεκινάτε με το δικό σας ταξίδι κινητικότητας και θέλετε καθοδήγηση για το τι να αναζητήσετε, δείτε πληροφορίες από τις υπηρεσίες που παρέχω πατώντας σε αυτόν το σύνδεσμο
Επίσης μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού γνωριμίας και διερεύνησης του κατάλληλου προγράμματος άσκησης στέλνοντας email στο as.ormi.thess@gmail.com ή καλώντας στον αριθμό 6948805308.
Με εκτίμηση
Δημήτριος Τσαρδάκας
MSc in Sports coaching,
MSc in Kinesiology,
BA in Physical Education & Sports Science,
BA in Nutrition & Dietetics (TEITHE),
McKenzie MDT trained Clinician
Website: www.ormifc.com
