My Blog

Fitness

Nutrition

Wellness

Recipies

Ποιες βιταμίνες βοηθούν στη μάχη κατά του COVID 19

Κορωνοϊός: Αυτές είναι οι 3 βιταμίνες κατά του ιού – Οι τροφές που βρίσκονται   Ομάδα επιστημόνων διερεύνησε τον ρόλο που μπορούν να διαδραματίσουν οι βιταμίνες στον αγώνα κατά της νόσου COVID-19. Η σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό...

Κορμός ή Μωσαϊκό χωρίς ζάχαρη

Για 20 κομμάτια (80 θερμίδες/ κομμάτι) -240 γρ μπισκότα πτι-μπερ χωρίς ζάχαρη -200 γρ μπανάνα -100 γρ μέλι -300 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% -4 βανίλιες -60 γρ κακάο 1% λιπαρά -50 γρ αλεύρι καρύδας -2 κουταλιές στέβια ή ερυθριτόλη (προαιρετικά) Εκτέλεση: Ανακατεύουμε τη...

Άσκηση για αποσυμπίεση και μείωση του πόνου του οσφυϊκού δίσκου

Η οσφυαλγία έχει καταστεί ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα δημόσιας υγείας, με ποσοστό εμφάνισης στη διάρκεια του βίου ενός ανθρώπου που φτάνει το 84%. Μπορεί να παρουσιαστεί σε διάφορα επίπεδα σοβαρότητας. Για παράδειγμα, σε ανθρώπους που εργάζονται και διάγουν...

Ένας πλήρης οδηγός για την προπόνηση, την αποκατάσταση, τη διατροφή, τη χρήση βιταμινών & συμπληρωμάτων διατροφής

Αποκατάσταση- Αναγέννηση:   Η αποκατάσταση μετά από την άσκηση και την έντονη προπόνηση έχει μεγάλη σημασία για την επίτευξη των στόχων που αφορούν την φυσική σας κατάσταση. Ωστόσο, δεν μιλάμε για τις ημέρες εκτός που ξοδεύετε χαλαρώνοντας μπροστά από την...

Γλυκαντικά & Γλυκά για βρέφη, Νήπια και Παιδιά

Είναι γεγονός ότι ο άνθρωπος έχει φυσική ροπή προς τις ευχάριστες γεύσεις, όπως οι γλυκές γεύσεις και τα δημητριακά, τα οποία είναι νόστιμα, λαχταριστά και φυσικά εθιστικά. Ζούμε σε ένα περιβάλλον όπου οι υδατάνθρακες και τα γλυκαντικά βρίσκονται σε υπερβολική αφθονία...

Μπισκότα βρόμης με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

Υλικά: ·100 γραμμάρια φυστικοβουτηρο ή ταχίνι ·120 γραμμάτια μέλι ·120 γραμμάρια βρώμη ·1 πρεζα αλάτι ·50 γραμμάρια κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη ·ή μια μπάρα πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη (κόβουμε σε μικρά κομματάκια) ·1 κ.γ κανέλα ·Λίγο ξύσμα από πορτοκαλί ·2 κ.σ σπόρους τσια...

Διατροφή και άσκηση για τόνωση του ανοσοποιητικού την περίοδο του Κορωνοϊού

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η σωματική δραστηριότητα που συστήνεται είναι η παρακάτω

Ψωμί μπανάνας με καρύδια και γάλα αμυγδάλου Vegan

Μια υγιεινή συνταγή για ψωμί ολικής άλεσης με μπανάνες, καρύδια και γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη!

Υγιεινό Κέικ μπανάνας χωρίς αυγά και ζάχαρη με απλά υλικά

Το κέικ χωρίς ζάχαρη είναι μία υγιεινή επιλογή, ειδικά αυτή την περίοδο που καλό είναι να ελέγξουμε το βάρος μας.

Κορμός ή Μωσαϊκό χωρίς ζάχαρη

Κορμός ή Μωσαϊκό χωρίς ζάχαρη

Για 20 κομμάτια (80 θερμίδες/ κομμάτι) -240 γρ μπισκότα πτι-μπερ χωρίς ζάχαρη -200 γρ μπανάνα -100 γρ μέλι -300 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% -4 βανίλιες -60 γρ κακάο 1% λιπαρά -50 γρ αλεύρι καρύδας -2 κουταλιές στέβια ή ερυθριτόλη (προαιρετικά) Εκτέλεση: Ανακατεύουμε τη...

Άσκηση για αποσυμπίεση και μείωση του πόνου του οσφυϊκού δίσκου

Άσκηση για αποσυμπίεση και μείωση του πόνου του οσφυϊκού δίσκου

Η οσφυαλγία έχει καταστεί ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα δημόσιας υγείας, με ποσοστό εμφάνισης στη διάρκεια του βίου ενός ανθρώπου που φτάνει το 84%. Μπορεί να παρουσιαστεί σε διάφορα επίπεδα σοβαρότητας. Για παράδειγμα, σε ανθρώπους που εργάζονται και διάγουν...

Ένας πλήρης οδηγός για την προπόνηση, την αποκατάσταση, τη διατροφή, τη χρήση βιταμινών & συμπληρωμάτων διατροφής

Αποκατάσταση- Αναγέννηση:   Η αποκατάσταση μετά από την άσκηση και την έντονη προπόνηση έχει μεγάλη σημασία για την επίτευξη των στόχων που αφορούν την φυσική σας κατάσταση. Ωστόσο, δεν μιλάμε για τις ημέρες εκτός που ξοδεύετε χαλαρώνοντας μπροστά από την...