Το τρέξιμο ειδικά στην ύπαιθρο είναι ιδανικό για κάψιμο λίπους και ειδικά την άνοιξη που ο ήλιος δεν βαράει τόσο πολύ.

Ωστόσο ένα εχθρός καραδοκεί και εισβάλει ως δαίμονας στο υποσυνείδητο μας! Είναι η βαρεμάρα που νιώθουμε οι περισσότεροι όταν τρέχουμε έξω. Πως «σκοτώνεις» τον δαίμονα της βαρεμάρας; Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις τόσο απλά και τόσο εύκολα:

 

1 Δεν χρειάζονται υπερβολές

Δεν πας για αγώνες. Ήρεμα μην πιέζεσαι τόσο πολύ να ακολουθήσεις σκληρό πρόγραμμα όταν πρωτοξεκινάς. Φρόντισε να έχεις σωστή τεχνική και αναπνοή την ώρα που τρέχεις. Τον πρώτο καιρό άρχισε με μία ή δύο μέρες με 20 έως 30 λεπτά και μετά σιγά σιγά αύξανε τον χρόνο.

 

2 Τρέξε την κατάλληλη στιγμή

Ξεκίνα την προπόνηση σου έξω την χρονική στιγμή της ημέρας που θεωρείς ότι έχεις την καλύτερη διάθεση για κάτι τέτοιο. Δοκίμασε να τρέξεις διάφορες ώρες για να δεις πότε νιώθεις καλύτερα. Μπορεί να διαπιστώσεις πως τα τρία χιλιόμετρα το πρωί είναι παιχνιδάκι συγκριτικά με το πώς νιώθεις όταν τα τρέξεις μετά τη δουλειά.

 

3 Γέμισε ενέργεια

Για να μη μείνεις από …καύσιμα, φάε ένα ελαφρύ σνακ υδατάνθρακα. Οι υδατάνθρακες που «καίγονται» αργά θα σε κρατήσουν σε ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα μειώνοντας έτσι την πιθανότητα κόπωσης. Προσοχή όχι γλυκό η ζάχαρη οδηγεί σε γρήγορη κόπωση.

 

4 Ενυδατώσου συνέχεια

Η δίψα είναι ο φίλος της κόπωσης που εμφανίζει τον δαίμονα της βαρεμάρας γι αυτό να παραμείνεις πάντα ενυδατωμένος. Μετά το τρέξιμο. Δώσε στο σώμα σου τα απαραίτητα εφόδια για να ανατροφοδοτηθεί και να ανακτήσει τις χαμένες του δυνάμεις όπως ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες υδατάνθρακες και λαχανικά.

 

5 Διασκέδασε το…

Προσπάθησε να τρέχεις σε διαφορετικές ώρες της ημέρας για να βλέπεις με άλλο μάτι τη συνηθισμένη σου διαδρομή.

Για ένα ολοκληρωμένο εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στα τηλέφωνα της σελίδας μας. Μπορούμε να σας υποστηρίξουμε και ηλεκτρονικά μέσω Skype!