My Blog

Fitness

Nutrition

Wellness

Recipies

“Διατροφικοί Παράγοντες και Χοληστερόλη: Επιπτώσεις των Υδατανθράκων, των Πρωτεϊνικών Τροφών και των Εναλλακτικών Γλυκαντικών στη Ρύθμιση των Λιπιδίων”

Η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως λευκά ζυμαρικά, λευκό ρύζι και πατάτες, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτές οι τροφές έχουν υψηλό...

Παγοθεραπεία για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς.

Η παγοθεραπεία (ή κρυοθεραπεία) χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς. Ακολουθούν μερικές βασικές πτυχές των ερευνών σχετικά με την αποτελεσματικότητα της: 1. **Ανακούφιση από τον πόνο**: Μελέτες δείχνουν ότι η παγοθεραπεία...

Χρειάζεται οι νέοι και έφηβοι αθλητές να καταναλώνουν συμπληρώματα διατροφής;

Οι νέοι και έφηβοι αθλητές που βρίσκονται στη φάση της ανάπτυξης και προπονούνται καθημερινά με μεγάλες εντάσεις, θα διερωτηθούν σύντομα αν τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε διατροφικά συστατικά. Το σύγχρονο αθλητικό...

Ημικρανία και μαγνήσιο

Η ημικρανία είναι μια συχνή νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επεισόδια κεφαλαλγίας. Ο πονοκέφαλος αφορά συνήθως το μισό μέρος του κεφαλιού και είναι αυξομειούμενης έντασης, ενώ συνήθως συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, φωτοφοβία  και φωνοφοβία. Το κάθε...

Λαμβάνετε θεραπείες που δεν χρειάζεστε;

6 λεπτά ανάγνωση. Πριν ξεκινήσουμε, δεν λέω ότι οι θεραπείες δεν λειτουργούν ή ότι δεν είναι χρήσιμες, απλά θέλω να σας κάνω να σκεφτείτε ότι το σώμα σας, σας ανοίκει. Θέλω να σας ενθαρρύνω να λαμβάνετε προσεκτικές αποφάσεις σχετικά με τις θεραπείες χωρίς να κολλάτε...

Ταχίνι: συμβάλει στην προαγωγή της υγείας! Για την Καρδιά, την οστεοπόρωση, την φλεγμονή και την επιδερμίδα.

Το ταχίνι είναι πραγματικά μια εύκολη υπερτροφή! Πόσο καλό κάνει στην υγεία μας… Όπως είναι γνωστό, το ταχίνι είναι 100% αλεσμένο σουσάμι. Έχει πολύ πλούσια γεύση και διατηρεί το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που περιέχει το σουσάμι ενώ χρησιμοποιείται κυρίως σε...

Έλλειψη μαγνησίου (Mg): 9 συμπτώματα της ανεπάρκειας – Πως να το αναπληρώσετε

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να δημιουργήσει πολλά και σοβαρά προβλήματα στο σώμα μας και συνδέεται με αυξημένη ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος με τετανία, όπως σπασμοί των χεριών και των ποδιών, μυϊκή σύσπαση και κράμπες και σπασμός του λάρυγγα. Το μαγνήσιο...

Κουλουράκια 3-5 υλικά Χωρίς ζάχαρη & αλεύρι

ΥΛΙΚΑ 🔪200 γρ ωμά λευκά αμύγδαλα 🔪30 γρ πρωτεΐνη βιολογική AMINO ANIMO (προαιρετικά) ή 30γρ ωμά λευκά αμύγδαλα 🔪80 γρ ερυθριτόλη 🔪1 μέτριο αυγό 🔪1/2 κ.γ μαστίχα Χίου τριμμένη (προαιρετικά) ------------------------------------ 🔪12 κομμάτια ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αλέθουμε τα αμύγδαλα...

Garuda Pilates

Στην Ινδική μυθολογία το Garuda είναι μία ιερή θεότητα με τη μορφή πτηνού που μεταμορφώνεται ανάλογα με τις ανάγκες και τις συνθήκες. Αυτό είναι ένα ταιριαστό όνομα για το νέο σύστημα εξάσκησης που είναι μοναδικό σε πρωτοτυπία, ελαστικότητα και ακρίβεια κίνησης. To...

Become a Better Human with ORGANIC PILATES

ΔΕΝ γεννιόμαστε δυνατοί! ?? Ως μωρά, απλά ΞΑΠΛΩΝΟΥΜΕ. Μόλις γίνουμε αρκετά περίεργοι (να γνωρίσουμε άτομα ή πράγματα γύρω μας), σηκώνουμε το κεφάλι και αυτό ΔΥΝΑΜΩΝΕΙ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΜΑΣ. Αυτός ο συνδυασμός, η περιέργεια και η δύναμη, μας αναγκάζει να στρίψουμε το κεφάλι...
Ενίσχυση της μυοσκελετικής λειτουργίας σε ασθενείς με καρκίνο του προστάτη

Ενίσχυση της μυοσκελετικής λειτουργίας σε ασθενείς με καρκίνο του προστάτη

Η θεραπεία αποκλεισμού ανδρογόνων σε ασθενείς με καρκίνο του προστάτη συνδέεται με μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης οστικής πυκνότητας (απώλειας οστικής μάζας) που προδιαθέτει τους ασθενείς σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος. Ο...

Έρευνα: H άσκηση μας κάνει πιο ευτυχισμένους από τα χρήματα

Έρευνα: H άσκηση μας κάνει πιο ευτυχισμένους από τα χρήματα

Όλοι ξέρουμε ότι η άσκηση έχει ψυχικά και σωματικά οφέλη για την υγεία μας, όμως τι θα γινόταν αν μπορούσε κάποιος να αποδείξει ότι οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν ασκούνται ασχέτως της οικονομικής τους κατάστασης; Τώρα θα μου πείτε το ένα δεν είναι άρρηκτα...

Ενσυνείδητη διατροφή και απώλεια βάρους

Ενσυνείδητη διατροφή και απώλεια βάρους

  Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η ενσυνείδητη διατροφή, δηλαδή το να τρως επιλέγοντας και απολαμβάνοντας το γεύμα σου μακριά από την απόσπαση που σου δημιουργεί η τηλεόραση και οι υπολογιστές μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η έρευνα εξετάζει την...

Not found